O trigo sarraceno delicioso, aromático e multiútil, dieta para emagrecer já testada por milhares de mulheres de todas as idades, é um dos poucos produtos que se encontram em todas as cozinhas durante qualquer crise. Seguindo as regras de emagrecimento dos cereais mais populares por 3, 5 ou 7 dias, você pode remover facilmente os centímetros em excesso na cintura, livrar-se de uma barriga flácida e esquecer para sempre o que é o excesso de peso. Com um IMC elevado e obesidade, a perda de peso pode ser superior a 10 kg. E isso não é nem mais nem menos - quase um balde de gordura pura.
Trigo mourisco: uma dieta para perda de peso com benefícios
O trigo sarraceno não é apenas um produto de baixa caloria e saudável, mas também amigo do ambiente, uma vez que não são utilizados pesticidas e outros fertilizantes químicos durante o seu cultivo. Se considerarmos todos os cereais na água para perda de peso, então esse cereal certamente ocupará uma posição de liderança.
O consumo regular de mingau de trigo sarraceno comum ajuda a fortalecer as paredes dos capilares, restaurar o fígado e melhorar o funcionamento do pâncreas e dos intestinos. Tudo isso não só cura o corpo, mas também melhora o metabolismo, limpa as toxinas e promove a perda de peso.
O trigo sarraceno é a rainha das mono-dietas e a principal preferida dos emagrecedores. Detém o recorde de teor de carboidratos lentos (68 g por 100 g de cereais secos), graças aos quais se sacia rapidamente e por um longo tempo. Portanto, a dieta correta com trigo sarraceno para perda de peso por uma semana ou mais permite que você perca peso sem sentir fome.
O trigo sarraceno é um bom cereal para todos: saboroso, disponível para todas as categorias sociais, polivalente e autossuficiente. Ele contém uma grande quantidade de oligoelementos e vitaminas necessárias para o bem-estar:
- um ácido nicotínico;
- Vitaminas B;
- A e E;
- fósforo;
- cálcio;
- iodo;
- magnésio;
- cobre;
- ferro.
O mingau de trigo sarraceno é uma dádiva de Deus para quem sofre de diabetes mellitus, pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue com o uso regular. E em termos de conteúdo de proteína de aminoácidos de alto grau, os cereais, como a quinua, não são de forma alguma inferiores aos legumes e podem muito bem substituir a carne.
Não há contra-indicações ao uso de cereais, exceto para intolerância individual. E você pode combiná-lo com quase qualquer produto. Portanto, existem muitas opções para emagrecer com esse cereal: uma dieta para emagrecer com trigo sarraceno e vegetais, com ovos, descarregar sobre trigo sarraceno e kefir ou mingau com frango cozido.
Trigo mourisco + kefir: dieta para perda de peso
Uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso rápida foi inventada na época em que as mulheres não eram estragadas por várias iguarias estrangeiras e perdiam peso com elas: frutos do mar, brócolis, vegetais grelhados, azeite, abacaxi, toranjas, iogurtes e laticínios com baixo teor de gordura.
Todas as dietas populares baseadas em vegetais existentes naquela época se limitavam a comer apenas vegetais, bagas e frutas sazonais. Isso significa que era possível perder peso apenas no verão e no outono, enquanto os dons da natureza de baixa caloria estavam cheios de sucos, oligoelementos e vitaminas.
Mas, uma vez que o desejo de uma mulher de perder peso não pode ser conduzido para a estrutura da estação e o desejo por uma bela figura é igualmente forte tanto no inverno quanto no verão, foi inventada uma dieta para perda de peso com trigo sarraceno, cujas avaliações ainda são forte incentivo para muitos perder peso.
As senhoras criaram uma receita simples, mas muito eficaz: misturaram mingau de trigo sarraceno com kefir de 3, 2% de gordura (simplesmente não havia kefir com baixo teor de gordura naquela época). Esta dieta com trigo sarraceno para emagrecer, cuja receita se manteve a mesma desde então, permite emagrecer rapidamente e sem fome. É verdade que agora é possível adicionar 1% de kefir ao mingau, que é menos calórico. Portanto, o segundo nome dessa mono-dieta é dieta kefir com trigo sarraceno para perda de peso.
Trigo mourisco e kefir: dieta para perder peso - receita
Para obter o resultado esperado, é importante saber preparar corretamente o trigo sarraceno para uma dieta de emagrecimento.
Para obter um mingau "emagrecedor", você precisa colocar um copo de trigo sarraceno seco e limpo em uma garrafa térmica grande, despeje dois copos de água fervente e deixe durante a noite. Acredita-se que com esse método de preparo, sem fervura, o trigo sarraceno retém ao máximo todo o seu valor nutricional. Na hora de perder peso, não apenas produtos deliberadamente prejudiciais, como carnes gordurosas e bolos, são excluídos, mas também produtos como:
- produtos semi-acabados;
- produtos com açúcar escondido (salsichas, salsichas, salsichas);
- bebidas carbonatadas;
- alimentos contendo gorduras trans e aditivos artificiais;
- eu no;
- Doces e chocolate ao leite;
- pratos fritos com azeite.
Para perder peso, o mingau cozido no vapor sem sal, óleo e temperos deve ser consumido por 7 a 14 dias. Parece enfadonho e triste. Portanto, para não se sufocar com o trigo sarraceno "vazio", pensou-se em adicionar kefir a ele. Em um dia, você precisa comer cerca de 500 g de mingau, beber um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura, diluindo a monotonia com seu chá favorito e água mineral sem gás e pensando com saudade em um novo corpo esguio.
Dieta de trigo sarraceno para perda de peso: menu
- Café da manhã: cerca de 150 g de trigo sarraceno cozido no vapor com chá sem açúcar, kefir.
- Segundo café da manhã: kefir.
- Almoço: cerca de 150 g de mingau cozido no vapor, novamente kefir, chá.
- Lanche da tarde: kefir.
- Jantar: 150 gramas de trigo sarraceno e chá.
- Antes de ir para a cama: kefir.
No final da dieta, é proibida a inclusão imediata de farinhas e guloseimas de confeitaria, pratos fritos em óleo, guloseimas gordurosas, sobremesas e doces. É necessário voltar gradualmente à sua dieta habitual, começando com pratos de vegetais cozidos e cozidos, sopas leves, peru e frango cozidos, frutas assadas e frescas. Nem todo mundo consegue resistir às regras do cardápio de trigo sarraceno, já que são bastante rígidas e monótonas. Por outro lado, os resultados realmente superam todas as expectativas imagináveis.
Para aqueles que acham uma dieta estrita de kefir com trigo sarraceno para perda de peso com um menu monótono muito difícil, uma dieta listrada pode ser recomendada - mais suave, variada na dieta e não menos eficaz.
Dieta para perda de peso com trigo sarraceno: revisões
Os nutricionistas acreditam que uma dieta semelhante - kefir e trigo sarraceno para perda de peso - pode ser usada no máximo um dia e como um dia de jejum, mas não uma semana inteira ou mais. Porque, embora o trigo sarraceno seja um produto dietético completo e saudável, ele não fornece proteínas e carboidratos totalmente ao corpo.
Como resultado, o corpo torna-se deficiente em materiais de construção e combustível necessários para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas. Portanto, se você escolher uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 5, 7 ou 14 dias, é importante escolher o complexo multivitamínico certo com o conteúdo ideal de micro e macroelementos, vitaminas.
A segunda desvantagem dessa técnica, os nutricionistas chamam de monotonia, após a qual o corpo busca se recuperar. E isso geralmente acaba com a alimentação descontrolada e a volta dos quilos perdidos com tanta dificuldade.
Portanto, quem quiser reduzir o peso neste sistema, mantenha-o e nunca saiba qual é o efeito do ioiô, recomendam-se versões mais balanceadas, nas quais é permitido consumir adicionalmente óleos vegetais não refinados, iogurte grego, cottage queijo, kefir, frutas e vegetais.
Apesar de o trigo sarraceno ser recomendado para diabetes mellitus, um rígido plano semanal para perder o excesso de peso com esse cereal para a doença do tipo 2 causada por excesso de peso é contra-indicado, pois pode provocar uma queda acentuada da glicose no sangue e causar um estado de hipoglicemia. Para pessoas com esse diagnóstico, existe uma dieta especial para diabetes tipo 2.
Você pode usar o trigo sarraceno para perda de peso no diabetes apenas na forma de um coquetel saudável: misture 150 ml de kefir com baixo teor de gordura com 1 colher de sopa. eu. trigo sarraceno fervido e 1 colher de sopa. eu. queijo cottage baixo teor de gordura. Bata toda a mistura no liquidificador. Beber este coquetel é recomendado para diabéticos ao invés de um lanche ou antes do jantar.
Dieta deliciosa com trigo sarraceno para perda de peso
Para perda de peso garantida, não é necessário comer trigo sarraceno com kefir por 5 ou 7 dias e só sonhar quando a dieta acabar. Conhecido apresentador de TV, o jornalista adora mingau de aveia fervido temperado com cebola frita. E, aliás, não sofre de excesso de peso. Você pode adicionar sementes de gergelim, verduras finamente picadas a esse mingau. Se não houver problemas de estômago, você pode preenchê-lo com adjika ou "raiz-forte". As normas do trigo sarraceno por dia são preservadas: cerca de 500 g de cereal. É verdade que isso exclui pão, carne, sal em sua forma pura, mas você nem quer devido ao valor nutritivo do próprio prato e à presença de temperos.
Em sua própria dieta de trigo sarraceno, outra apresentadora de TV popular, uma cantora de suas próprias canções, mantém a forma e o peso. Todos os dias você pode se deliciar com saladas de folhas verdes, pepinos e tomates temperados com óleo de linhaça, gergelim ou azeite de oliva. Como segundo café da manhã e chá da tarde, você pode escolher entre algumas frutas da estação, uma salada de cenoura ralada com aipo, algas marinhas, damascos secos, tâmaras e ameixas. O kefir permanece nesta opção alimentar durante a noite também, mas você não pode argumentar que esta opção é muito mais divertida e variada. E isso significa apenas uma coisa: será fácil perder peso, sem fome e saboroso.
Nesta versão, uma dieta de trigo sarraceno para perda rápida de peso tem uma grande vantagem, pois será muito mais fácil manter o peso ganho posteriormente, já que o corpo não precisará de nada durante uma dieta moderada. Completando a dieta para perda de peso com trigo sarraceno e vegetais, saladas e frutas secas, você pode introduzir gradualmente na dieta em pequenas porções sopas em caldo de galinha, peru e carne de frango, legumes, raízes, frutos silvestres e molhos vegetais.
Também há uma desvantagem nessa variação de dieta: você não será capaz de perder 10 kg, mas poderá se livrar de 5-7 libras extras em algumas semanas. É verdade que você terá que adicionar caminhadas noturnas ao ar livre antes de deitar para acelerar seu metabolismo.